8 (800) 300-37-91
#
#
Как бороться со страхом предстоящего экзамена?

Как бороться со страхом предстоящего экзамена?

 

Не так страшен экзамен, как волнение перед ним. Знакомы эти ощущения? Если это про вас, тогда предлагаем советы как подготовиться к экзаменам и как бороться со страхами перед предстоящим ОГЭ и ЕГЭ. В статье вы найдете действенные советы психологов, которые помогут преодолеть волнение и избежать беспокойства. 

Как подготовиться к экзамену: 5 распространенных страхов и их преодоление 

Как подготовится к экзамену, если мало времени и много информации? Именно такие факторы, как объемный материал, проблема с обработкой и запоминанием информации, непонимание темы вызывают чувство тревоги. Первое, что нужно сделать – начать подготовку сегодня.  

 

Интересно: Тревога – защитный механизм организма. Исследования показали, что люди в момент волнения и ожидания неприятностей быстрее реагируют на ситуацию и активно мобилизуют силы.  

 

Разберем самые распространенные страхи перед экзаменами и поймем, как с ними бороться.

Много вопросов – мало времени на подготовку

Вам предстоит выучить большой объем информации за короткий промежуток времени? Существует множество историй выпускников, которые потратили на подготовку несколько недель, успешно сдали экзамен и поступили в ВУЗ своей мечты. Вам также это под силу. 

Решение: большие задачи поделите на более мелкие – это снизит тревожность. Изучайте один вопрос за другим, так вы постепенно освоите весь материал. Определите, сколько времени осталось на подготовку, правильно распределите время, составьте расписание. 

Придерживая четкого плана, вы легко справитесь со всеми вопросами, преодолев страх экзаменов

Плохо усваивается информация – повторяю, но ничего не запоминается

Во время подготовки к экзамену можно не только читать текст, но и отображать материал схематически, делать таблицы или карточки. Но даже эти способы не всегда помогают быстро освоить и хорошо запомнить информацию. 

Решение: выучив одну тему, пройдите тест, показывающий, насколько хорошо усвоен материал. Также используйте метод интервального повторения. 

Сильные волнения – до экзамена один день

Как побороть страх экзамена, если к нему остался один день? Не стоит перегружать мозг – отдохните. 

Решение: психологически настройте себя на экзамен, постоянно проговаривая, что вы хорошо подготовились, проработали все темы и в итоге ответите на все экзаменационные вопросы. Ваша задача убедить подсознательность в том, что вы готовы. 

Сложно сосредоточиться – ничего не вспомню на экзамене

Мнение о том, что вы в результате сильного волнения ничего не вспомните на экзамене – ложное. Стресс этому не помеха. 

Решение: внимательно прочитайте вопросы, начните отвечать на самые простые – это придаст уверенности и поможет справиться с волнением. 

 

Важно: побороть чувство страха поможет правильное дыхание. Закройте глаза, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Вскоре вы почувствуете расслабление

 

Не сдам экзамен – не получу нужный балл

Это вы так думаете или вам кто-то навеял эту мысль? Часто страх необоснован. 

Решение: попробуйте понять, чем обосновано такое мнение. Поняв, что тревога не оправдана, вы расслабитесь и настроитесь на экзамен. Получить хорошее образование можно не только в престижном университете – баллы не повод для отчаяния. 

Полезные советы: 

Что ещё почитать?
Родителям, интересующимся как перейти на домашнее обучение, стоит ознакомиться с Федеральным законом N 273-ФЗ. Согласно ему, выбрать альтернативный способ обучения могут все желающие независимо от возраста, места проживания, состояния здоровья, успеваемости ученика.
Эта ситуация знакома многим родителям - ребенок не хочет учиться. Стараемся растить его в здоровой психологической атмосфере, а в ответ получаем протест и стойкую неприязнь к школе и всему, что с ней связано.
В советские времена для многих двоечников главным стимулом сдать экзамены была боязнь не перейти со всеми и остаться на второй год. Раньше, кстати, это широко практиковалось.
По статистике старшеклассник тратит на обучение примерно 10 -12 часов в день, в средней и начальной школе это цифра около 6 -7 часов. Отсюда стрессы, усталость и темные круги под глазами.
Хотите учиться в «Школе Будущего Online?»
Оставьте заявку или напишите нам в мессенджер и наш специалист проконсультирует по всем вопросам.
#
#
#
или написать:
#
#
Cпасибо!
Мы получили вашу заявку
Наш менеджер свяжется с вами
в ближайшее время
CLOSE